گازلایتینگ چیست؟

در چت چه شکلی است؟

این الگو معمولا در قالب جمله‌هایی شبیه نمونه‌های زیر ظاهر می‌شود. حضور یک جمله به‌تنهایی حکم نیست؛ زمینه، لحن و تکرار است که به آن معنا می‌دهد.

• «تو دیوونه شدی»
• «دیوانه شدی»
• «توهم زدی»
• «داری توهم میزنی»
• «خیالاتی شدی»
• «من کی اینو گفتم»
• «من این حرفو نزدم»
• «همچین چیزی نگفتم»
• «این اتفاق نیفتاده»
• «همه چیز در ذهن توئه»

چرا جدی بگیریمش؟

این الگو در دسته پرخطرترین رفتارها قرار می‌گیرد؛ رفتارهایی که ادامه و تکرارشان می‌تواند امنیت روانی و گاهی امنیت واقعی فرد را تهدید کند. دیدن یک نمونه به معنی فاجعه نیست، اما تکرار آن را نباید عادی کرد.

اگر این الگو را می‌بینی

اتفاق‌ها را با تاریخ و جزئیات ثبت کن، موضوع را با یک فرد امن یا مشاور در میان بگذار و مرز روشنی تعیین کن. اگر احساس ناامنی می‌کنی، اولویت با ایمنی توست.