مظلوم‌نمایی چیست؟

در چت چه شکلی است؟

این الگو معمولا در قالب جمله‌هایی شبیه نمونه‌های زیر ظاهر می‌شود. حضور یک جمله به‌تنهایی حکم نیست؛ زمینه، لحن و تکرار است که به آن معنا می‌دهد.

• «همه بهم بدی کردن»
• «هیچکس منو دوست نداره»
• «دنیا با من سر جنگ داره»
• «من همیشه قربانی بودم»
• «کسی منو درک نمیکنه»
• «از بچگی زجر کشیدم»
• «هیچکس قدر منو ندونست»
• «یه عمر سوختم و ساختم»
• «منو چه به خوشبختی»
• «خدا منو فراموش کرده»

چرا جدی بگیریمش؟

این الگو به‌تنهایی رابطه را سمی نمی‌کند، اما وقتی تکرار شود یا با الگوهای دیگر ترکیب شود، فرسایش ایجاد می‌کند. ارزشش در این است که زودتر متوجه جهت حرکت رابطه شوی.

اگر این الگو را می‌بینی

به جای واکنش در لحظه، روند را دنبال کن: این رفتار چند بار و در چه موقعیت‌هایی تکرار شده؟ حرف زدن آرام درباره اثر آن معمولا بهترین قدم اول است.