تقویت متناوب (سرد و گرم) چیست؟

در چت چه شکلی است؟

این الگو معمولا در قالب جمله‌هایی شبیه نمونه‌های زیر ظاهر می‌شود. حضور یک جمله به‌تنهایی حکم نیست؛ زمینه، لحن و تکرار است که به آن معنا می‌دهد.

• «همیشه آخرش جبران می‌کنم»
• «قهر و آشتیمون عادیه دیگه»
• «ازت متنفرم ولی دوستت دارم»
• «یه لحظه عاشقتم یه لحظه متنفرم»
• «ولم کن فعلا»
• «بستگی به مودم داره»
• «بستگی به حالم داره جوابت»
• «چرا انقدر آویزونی»
• «الان فاز عاشقی ندارم»
• «مودی‌ام دیگه عادت کن»

چرا جدی بگیریمش؟

این الگو معمولا به مرور فضای رابطه را نابرابر می‌کند: یک طرف کنترل یا فشار بیشتری به دست می‌آورد و طرف دیگر کم‌کم اعتماد به قضاوت خودش را از دست می‌دهد. تشخیص زودهنگام آن جلوی عادی شدنش را می‌گیرد.

اگر این الگو را می‌بینی

رفتار را مشخص و بدون حاشیه نام ببر، اثرش را روی خودت توضیح بده و ببین واکنش طرف مقابل پذیرش است یا انکار و وارونه‌سازی. تکرار بعد از یک حرف روشن، خودش یک نشانه مهم است.