تحقیر شدن توسط همسر؛ فرق عصبانیت با تحقیر

در چت چه شکلی است؟

این الگو معمولا در قالب جمله‌هایی شبیه نمونه‌های زیر ظاهر می‌شود. حضور یک جمله به‌تنهایی حکم نیست؛ زمینه، لحن و تکرار است که به آن معنا می‌دهد.

• «تو بی‌شعوری»
• «چقدر احمقی»
• «هیچ چیزی به درد نمیخوری»
• «به هیچ دردی نمیخوری»
• «تو فقط وسیله‌ای برای من»
• «بدترین انتخاب زندگیم بودی»
• «چقدر بدبختی»
• «بدون تو بهتر بودم»
• «عاشقتم ولی خوشم نمیاد»
• «چقدر ضعیفی»

چرا جدی بگیریمش؟

عصبانیت و تحقیر را خیلی راحت با هم اشتباه می‌گیرند، در حالی که دو چیز کاملا متفاوت‌اند. عصبانیت درباره یک اتفاق است و با حل شدن آن اتفاق تمام می‌شود؛ تحقیر درباره خود آدم است و با هیچ اتفاقی حل نمی‌شود، چون از اول هم موضوعش رفتار تو نبوده. به همین دلیل هم بی‌جواب می‌ماند: هر توضیحی بدهی، جمله «به هیچ دردی نمیخوری» را نقض نمی‌کند. اثرش هم کند و عمیق است؛ جمله‌های تحقیرآمیز تکرارشونده بعد از مدتی از زبان طرف مقابل به صدای داخلی خودت منتقل می‌شوند و همان‌ها را درباره خودت باور می‌کنی. نشانه مهم دیگر این است که تحقیر معمولا زمان دعوا نیست؛ در حالت عادی و آرام رابطه هم هست، و همین نشان می‌دهد که واکنش به یک موقعیت نیست، لحن پیش‌فرض شده.

اگر این الگو را می‌بینی

به جای اینکه با صفت توصیفش کنی، خود جمله را برگردان. «دیشب گفتی به هیچ دردی نمیخورم» خیلی سخت‌تر از «تو تحقیرم میکنی» انکار می‌شود. اگر جواب «شوخی کردم» بود، یک بار بگو که این شوخی برایت خنده‌دار نیست و ببین بعدش تکرار می‌شود یا نه؛ شوخی‌ای که بعد از این حرف باز تکرار شود دیگر شوخی نیست. برای خودت هم یک تفکیک نگه دار: چند بار از تو انتقاد شده و چند بار به خود تو حمله شده. و اگر دیدی جمله‌های او را داری بدون حضورش درباره خودت تکرار می‌کنی، این جدی‌ترین علامتی است که این الگو ساخته و وقتش است با یک آدم امن یا مشاور در میان بگذاری.